ДЮСШ № 3 Ишимбай

Ишимбай, ул. Стахановская 18 Б
тел. (34794) 2-18-55

Объявления

В спортивной школе № 3, ФОК "Юрматы", изменился номер телефона 8(34794)70855

События!

Как подходить к соревнованиям и ставить рекорды❓⚠

an image
Несомненно,подводка к соревнованиям-это целое искусство.Существуют разные методики,но на помосте выявляется лишь один победитель,который оказывается сильнее всех своих соперников,а значит,он(-а-) был лучше готов(-а-) и без всякого сомнения,можно заявить,что он(-а) был(-а-) голоден(-на-) и имел(-а) огромную волю к победе☝

Конечно,существуют спортсмены и спортсменки,которые в зале устанавливают супер мировые рекорды,но приезжая на соревнования,они в лучшем случае показывают 90% от показанных рекордов в зале.Эти люди просто загоняют себя в угол и пытаются в нём что-то свершить,но чтобы что-то сделать,нужно выбраться из этого состояния😫

По-моему мнению,это относится абсолютно к каждому виду спорта😏

Теперь перейдём исключительно к гиревому спорту👈

Нужно ли делать проходки на тренировках на максимум,чтобы на соревнованиях был запас?

Категорически не стоит этого делать,так как ресурсы организма хоть и велики,но они также и быстро исчерпаемы.Чтобы полностью выйти на свой пик,понадобится не мало времени.
Поэтому,стоит делать легкие проходки,чтобы самочувствие было отличное(пульс не поднимался выше максимального,а был таким,чтобы вы ощущали себя легко и хотели поднять темп,но поднимать,конечно,не нужно),у вас должно быть желание поднимать ещё и ещё👌⚡

Больше должно быть отвлекающих моментов перед соревнованиями,например,спортивные игры:баскетбол,лучше всего подходит для гиревого спорта(есть прыжковая работа,также работает координация).
Большим объемом должна быть работа на функционалку,а с гирями уменьшить объём.


Существует мнение,что нужно убирать силовую.
Силовую не стоит убирать,можно и нужно работать 70-80% от максимума,конечно,я сейчас говорю про вес,и этот вес должен делать на 1 раз.

Как же теперь подготовиться психологически,когда уже физически готов?

Психология-сложная наука,изучающая закономерности психологической деятельности.Каждый человек относится к стрессу по-разному:
кто-то более спокойно,умеет полностью сконцентрироваться и расслабиться,а кто-то воспринимает это слишком глубоко и появляются симптомы стресса🥊

На начальном этапе соревнования,это и есть стресс,и поэтому нужно добиваться,чтобы это был кайф.Ведь согласитесь,на тренировки все пашут в удовольствие,а приезжая на соревнования,перегорают.Потому что это и есть сумма физической и психологической подготовки.Порой люди физически лучше готовые своих соперников просто ставят гири и проигрывают,а люди которые психоустойчивые и умеет совладать своей головой,то они в первою очередь выигрывают над собой,над соперниками🙏🏆

Всё это идёт от нашего мозга,да,это очень сложная работа,и приходит результат не быстро,все с опытом.Но бывают такие люди,которые и с большим опытом не умеют совладать собой,это очень плохо,это характеризует их,как очень слабых спортсменов.Вот в этом случае нужно быть проще,относиться проще к вещам.

Как можно помогать своей голове совладать собой,чтобы не перегореть?
_____________________________________________

1)Выполнять дыхательные упражнения
2)Не думать о соревнованиях,побольше отвлекаться
3)Побольше общаться и проводить время с друзьями,с обществом,шутить,смеяться.Вообщем-то все,как и в обычной,повседневной жизни
4)Чувствовать себя уверенно и понимать для чего ты это все делаешь и ради чего

Все получится,работайте над собой✊🏻