ДЮСШ № 3 Ишимбай

Ишимбай, ул. Стахановская 18 Б
тел. (34794) 2-18-55

Объявления

В спортивной школе № 3, ФОК "Юрматы", изменился номер телефона 8(34794)70855

События!


 

 

 

an image
9 мая — День Великой Победы — один из главных праздников нашей страны, всеми любимый, самый трагичный и скорбный, самый трогательный, прекрасный и светлый!
День Победы – это День — символ гордости за тех, кто отстоял свободу и независимость нашей страны, символ решимости, воли русского народа, символ достоинства России!
9 мая 1945 года… Все дальше и дальше теперь от нас эта дата. Но мы помним, какой ценой досталась эта великая Победа.
Благодарим каждого, кто ковал эту Победу! Ваш подвиг велик и бесценен!
Спасибо за нашу мирную жизнь, за наших детей и внуков, за их счастье!
Спасибо Вам, низкий поклон и вечная память…


an image
Спасибо врачам и всем медицинским работникам, на чьих плечах сейчас борьба с распространением коронавируса. От ответственности, самодисциплины каждого из нас зависит то, как скоро прекратится карантин, и эпидемия пойдет на спад. Ограничить передвижения, соблюдать меры гигиены – лучшая помощь врачам.
Верим в их профессионализм. Спасибо за все, что вы делаете сейчас.
Благодарим всех, кто помогает в эти трудные для страны дни. #маскунадел#спасибоврачам



an image
Основы здорового образа жизни для пожилых
Каждому пенсионеру хочется быть полным сил. Никому не хочется чувствовать себя старым, больным, заброшенным. Оставаться в тонусе, наслаждаться жизнью и продолжать проявлять к ней интерес,будучи даже далеко не в молодом возрасте, помогут правила ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Во-первых, активная умственная деятельность. Наше умственное здоровье в наших руках! Главное - это продолжать развиваться интеллектуально, повышать свою умственную активность. Не надо сидеть часами перед телевизором, вместо этого гораздо полезнее читать книги и размышлять о прочитанном. Не забрасывайте шахматы, а если вы не умеете в них играть, то учитесь! Освоение нового даёт прекрасную подпитку для мозга, очень хорошо его стимулирует. Ну и просто разгадывайте кроссворды.
Во-вторых, работа. Если работа для вас физически сложная, то поменяйте её на другую, которая будет поддерживать ваш мышечный тонус. Но и не перерабатывайте! Всё должно быть в меру.
В-третьих, здоровое питание. Пища должна быть не только здоровой, но и употребляться в определённое время. Разнообразный завтрак, плотный, но не жирный обед и легкий ужин. Нельзя переедать. Достаточно 1500 калорий в сутки. Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи и больше овощей и продуктов богатых клетчаткой. Не забывайте о воде.
В-четвертых, общение. Дети, внуки, конечно. Не забывайте и о друзьях. Заводите новых друзей. Общение с ними поднимает настроение, повышает внутренний тонус, что помогает избежать психических недугов, а также положительно сказывается на внутренних органах. Оптимизм полезен и физически, и духовно для человека, в отличие от пессимизма. Посещайте культурные мероприятия вашего города: музеи, театры, кинотеатры.
В-пятых, способность избегать стрессовых ситуаций. Даже лёгкое волнение, например, от просмотра ежедневных новостей, высвобождает гормон кортизон, который заставляет нейроны дегенерировать, кроме того, повышает возможность инфаркта и инсульта.
В-шестых, отказ от курения и алкоголя, которые являются одной из главных причин слабоумия.
В-седьмых, физическая культура. Имеется в виду физическая активность, движения вашего тела. В любое время года приветствуются нашим организмом прогулки по свежему воздуху. Зимой замечательна простая ходьба на лыжах, летом активная пешая прогулка. Большую помощь вашему организму окажет бассейн. Физическая активность наполняет кислородом клетки тела, что помогает сохранять молодость. Элементарная зарядка может творить с нами просто чудеса: она буквально вдыхает в ваш организм силы, ну и конечно, подтягивает мышцы, делая вас более привлекательным для окружающих и для себя самого.
Положительный настрой
В наше сложное время очень нелегко сохранять оптимизм, и чем человек старше, тем сложнее это делать. Старайтесь смотреть на это не панически, а реально. Если что-то получается не так, как в молодости, то не расстраивайтесь, а спокойно подумайте, что можно исправить. Не зацикливайтесь на том, что вы сделать уже не можете. Ваша жизнь будет легче, и в старости будет немало приятных моментов, если вы будете сохранять положительный настрой.
Здоровый образ жизни пожилых людей советы могут лишь указать на наши ошибки, которые мешают нам качественно жить. Задумайтесь об этом и будьте здоровы!

#ЗдоровыйБашкортостан

Введите активный образ жизни!
Наш комплекс посещают люди пенсионного возраста, принимают участие в различных мероприятиях и соревнованиях. Среди них есть возрастом старше 70. В центре первой фотографии Люция Хаджиевна, ей 87 лет. 


an image
В современном обществе укоренилась мысль о том, что инвалид – больной человек, и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ) не может. Это утверждение ошибочно. Ведь для таких пациентов восстановление и укрепление организма необходимо, чтобы избежать более тяжких последствий.
Возможно, не все ишимбайцы знают, что члены обществ инвалидов нашего города активные физкультурники. В различных городах Республики о них наслышаны, а мы гордимся их спортивными достижениями. Благодаря помощи руководства муниципального района занятия для данной категории граждан организованы бесплатно пять дней в неделю. Предпочтения, конечно, отдаются тренажерным залам и бассейну, но и в спортивном зале и стадионе их можно увидеть.
Здоровье – одно из важнейших условий активной, успешной и счастливой жизни человека. Многие также убеждены, что здоровый образ жизни – это только борьба с вредными привычками (алкоголизмом, табакокурением, наркоманией и т. д.). Тогда как ученые считают здоровым образом жизни то, как человек относится к окружающему миру, к себе и своему здоровью. У инвалидов, по сравнению с обычными людьми, выше нагрузки на организм, есть сложности в общении, больше риски экологического и психологического характера. В связи с этим тема здорового образа жизни инвалидов является актуальной. ЗОЖ благотворно влияет на психологическую устойчивость инвалида, повышает стремление получить образование, трудоустроиться, создать семью. Однако никакие указы и пожелания не заставят инвалида вести здоровый образ жизни, кроме его собственного стремления, осознанной мотивации на сохранение и укрепление здоровья.
Правила ЗОЖ:
👉🏻 Здоровое питание. Надо употреблять больше свежих овощей и фруктов, отказаться от сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь. Следует ежедневно выпивать около двух литров воды.
👉🏻 Важная сторона здорового образа жизни – физическая активность. Нужно больше двигаться в течение дня, не пренебрегать утренней зарядкой. Желательно помимо нее делать упражнения хотя бы 15 минут в день.
👉🏻 Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время.
👉🏻 Хорошее настроение – еще одно правило здорового образа жизни. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты миру, для новых возможностей.
👉🏻 В здоровый образ жизни также входят –соблюдение правил гигиены, закаливание, прогулки на свежем воздухе и другие моменты.
👉🏻 Заботу о себе тоже можно включить в правила ЗОЖ. Себя надо любить. Те же занятия спортом нужно проводить с удовольствием, с мыслями о том, как это полезно, и как, с каждым упражнением вы приближаетесь к своему идеалу.
👉🏻 Это и есть основные правила здорового образа жизни. Они должны войти в привычку. Придерживаясь их, человек становится более жизнерадостными и энергичным.

Таким образом, ЗОЖ играет огромную роль для лиц с ограниченными возможностями здоровья.

#ЗдоровыйБашкортостан

an image
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения - важнейшая социальная задача государственного значения и масштаба.
Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи. Отметим, что здоровый образ жизни для каждого индивидуален.
Здоровье - это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, занимающая самую верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творчество и ритм жизнедеятельности. Следует помнить о том, что уровень здоровья в значительной степени зависит от различных социально-экономических факторов.
Однако, по экспертной оценке Всемирной организации здравоохранения, решающее влияние на формирование здоровья человека оказывает его образ жизни. В России общественному здоровью всегда уделялось большое внимание. Следует отметить, что наиболее значимой социальной группой в вопросе пропаганды и информирования о важности активного и здорового образа жизни является молодёжь, в частности дети школьного возраста. Именно в этот период происходит формирование системы ценностей человека, становление его в морально-нравственном плане. И от того, какие приоритеты будут расставлены ребёнком в возрасте 12-18 лет, будет зависеть его будущее и будущее страны в целом.
Здоровье нашей молодёжи во многом зависит от образа жизни, в частности от привычек. Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой личности, а вредные тормозят ее становление. К вредным привычкам можно отнести нерациональный режим дня, нерациональное питание, низкая физическая активность.
Но наиболее вредными являются употребление наркотиков, курение, злоупотребление алкоголем. Эти привычки могут, незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.
Здоровый образ жизни - важнейшая составляющая существования современного человека. Он обеспечивает всестороннее раскрытие творческих способностей, рациональное использование интеллектуальных и физических ресурсов каждого человека в интересах общества и всестороннего удовлетворения личных потребностей, основанных на высоконравственной морали. Образ жизни человека в значительной мере определяется и формируется культурой личности и общества.
Важнейшими факторами здорового образа жизни являются физическая культура и спорт. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом, укрепляют здоровье и развивают физические способности молодежи, сохраняют здоровье, усиливают профилактику неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Особое значение имеет физическая активность человека, регулярная мышечная деятельность, лежащая в основе жизнедеятельности всего организма.
#ЗдоровыйБашкортостан#МолодежьБашкортостана

an image
10 апреля в мире отмечают День чистого (честного) спорта.
Мировое спортивное сообщество использует этот день как ещё одну возможность напомнить спортсменам, тренерам и всем вовлечённым в спорт людям о важности честной конкуренции, в которой нет места запрещённым препаратам. Защита чистого спорта и чистых спортсменов является одним из главных приоритетов в работе Минспорта России и Республики Башкортостан. Принимаются меры, в том числе посредством расширения образовательных программ, чтобы борьба с допингом в нашей стране велась максимально эффективно. Спортивная школа №3 безоговорочно поддерживает позицию нулевой терпимости к допингу и призывает всех играть по правилам честной игры!
В связи с проводимыми мероприятиями по формированию культуры нулевой толерантности к допингу в спорте, предотвращению нарушения антидопинговых правил предлагаем спортсменам и родителям пройти образовательный антидопинговый онлайн – курс на платформе «Triagonal» с предоставлением сертификата в спортивную школу. Антидопинговая образовательная платформа доступна по ссылке: rusada.triagonal.net. За помощью и для представления информации о прохождении курса обращайтесь к своему тренеру. Успехов!

#ДеньЧистогоСпорта #PlayTrueDay #МарафонРУСАДА #РУСАДА.
http://mmpsrb.ru/press-centr/novosti/189723
#СпортБашкортостана #СпортНормаЖизни #ММПСРБ

an image
Вчера отмечался Международный день спорта во благо мира и развития, а сегодня Всемирный День Здоровья. Эти даты рядом не зря, потому что физкультура, здоровье и спорт взаимосвязаны. Целями образования праздников становятся значение спорта для объединения общества, примирения враждующих сторон, поддержание любви к различным видам спорта, напоминание о том, как много он значит для нашего здоровья, повышение ответственности каждого гражданина за сохранение и укрепление своего здоровья от рождения и до пожилого возраста, формирование мотивации к ведению здорового образа жизни, которые способствуют повышению качества жизни и долголетию.
Спорт необходим для здоровья человека. Это неоспоримая истина. Такого мнения придерживается большинство ученых и врачей.
Еще в самом начале своего пути спорт считался нечто большим, чем просто увлечение и развлечение. Для многих замятия спортом – это целая жизнь. Не зря в народе говорят о том, что спорт продлевает жизнь и улучшает состояние человека.
В мире не существует ничего ценнее здоровья. Правильное питание, занятие спортом и отсутствие вредных привычек позволяет человеку быть всегда молодым и бодрым.
Например, даже ежедневные утренние пробежки улучшают кровеносную систему и позволяют бодрствовать весь оставшийся день. Фитнес и физические нагрузки помогают поддерживать себя в хорошей форме, сохранить свое здоровье и продлить молодость.
Спорт очень сильно влияет на наше настроение. Он приносит радость и чувство удовлетворенности собой, помогает избавиться от негатива и плохого настроения.
Ученые доказали, что спорт – это профилактика различных заболеваний, включая также болезни нервной системы. Человек занимающийся физическим занятиями всего два-три часа в неделю, сможет защитить себя от разных расстройств психики – стрессов, неврозов.
Кроме перечисленного, известно, что спорт способствует повышению самооценки, придает уверенность в своих силах. У него появляется вера, что он способен постичь большего. Также не оспаривается факт, что спорт укрепляет иммунитет. Но нужно учесть ряд факторов. Слишком длительные физические нагрузки истощают наш организм, соответственно снижают его защитные силы. Следовательно, нагрузки должны быть дозированными и не вредить организму. Спортом необходимо заниматься регулярно, но умеренно.
Нужен ли спорт в вашей жизни или нет, на сколько ценить свое здоровье, как развиваться – каждый человек решает для себя сам. Но те люди, которые полюбили физические нагрузки, почувствовали пользу, уже давно не задаются вопросом – «для чего это нужно?».